【2020年】ゴールデンウィーク暇な時にやる５つの事
皆さんこんにちは！
2020年のゴールデンウィークが始まりましたが
皆さんは何をするか決めましたか？
例年の様子を見てみると、旅行やキャンプなど
アウトドア系を楽しむ方が多いのですが
今年は新型コロナウイルスの影響により
『ゴールデンウィーク』が『ステイホーム週間』
へと変わってしまい、外出ができなくなりました
そして多数の方が気落ちしていると思います...
ですが、こんな時こそ楽しみましょう！
家で引きこもる機会なんてそうそうありません！
2020年 5月2日〜5月6日までの5日間
スケジュールを立てて全力で楽しみませんか？！
でも何をするのか決まってない...
大丈夫です、私が提案します！
2020年ゴールデンウィークの過ごし方5選
①スキルを極める
やはり家にいると、プライベートモードがONになり
なんかやる気が出なくて、無駄な時間を過ごしてしまう事
があるのは凄いわかります
ですがこんな時こそ何か一つスキルを極めておけば
会社などでも、希少な存在になれます
学生さんであれば、学業はもちろんのこと
少し真新しいことに挑戦してみるのもありです。
2020年を生き抜いていきましょう！
オススメのスキル
・コミュニケーション力
・イラストレーター
・編集技術
②挑戦する
色々な分野にチャレンジして見ましょう！
ゲーム、読書、料理、アート、副業
なんでも構いません！
あなた今好きな事がなくても、挑戦しているうちに
見つかる事が沢山あります
失敗しても構いません！むしろ失敗してら
ネタにもなりますし、教訓として次へ活かせます
ステイホーム週間で差がつくこともあり得ますからね！
なので是非色々なことに挑戦して見てください！
③読書をする
これは色々な所で言われていますよね
やはり本というのは知識の塊です
沢山成功を成し遂げた方の絞り汁
が飲めてしまうんですからね
知識があると、アイデアが思いつきやすくなったり
もしますし、悪いことはありません
私が思うのは、本を読んでいて知識が豊富な方の
話はとても知的で面白いですし、説得力もあります
もし、ゴールデンウィーク明けにパワーアップ
したい方には是非挑戦してほしいことです！
１冊でも良いので、読んで見ましょう
それでも抵抗がある方は、本を聴いて見ましょう
(今無料で本が聴けますので是非！)
④料理に挑戦しよう
え？めんどくさいわ！！
というお声が聞こえてきそうですが
確かにめんどくさいです
ですが、料理をする事により、健康に良いし
モテるし、最高です
料理をやったことがない方、苦手な方
関係ありません、その挑戦こそが
有意義にする時間になるんです！
是非ゴールデンウィークだけでも続けて見ましょう！
少し余談ですが、皆さんナッツって最強ですよ
腹にたまるし体に良いからです
ダイエットしたい方にもオススメです！
(私が食べているものです)
⑤アニメや映画で学ぼう
え？アニメと映画？それって普段してるよ！
と返されそうな事ですが
学びを意識して見た事はありますか？
なんとなく見ている方の方が多いのでは
ないでしょうか...
私も少し前まではそうでしたのでお気持ちはよくわかります
ですが、一度このアニメや映画を観察して意識してみると
思わぬ学びがあるかもしれません！
今無料で映画やアニメ、ドラマが観れる方法があるので
チェックして観てくださいね！
↓
映画・アニメ・ドラマ全て無料！(本当にオススメ) - ソウリブログ
最後に
ということで今回は
2020年のゴールデンウィークは何する？有意義に過ごす5つ事
についてお話ししていきました！
5日間という短い長いようで短い連休ですが、全力で楽しみ
学びましょう！全力で寝たり、ゲームをしたりしても
全然okだと思います。
やはり全力で何か物事をこなすことは
これからにとても役立つものになることは間違い無いと思います！
それではまた皆さんが有意義に過ごせることを祈っております。
【簡単】ポジティブストレスマインドセットをやる方法 DaiGoが推薦！
ポジティブストレスマインドセット
皆さんこんにちは！
最近家でストレスなく過ごせていますでしょうか？
正直慣れていない方にはかなりのストレスが
知らず知らずのうちに溜まっているかもしれません...
私もたまに、朝起きて見ると肌荒れが起こっていたり
寝ても疲れが取れないなんてことが増えた気がします。
さらに、私はストレスへの向き合い方を間違っていたんです
もしかしたら、この記事を見ている皆さんも誤っている可能性
が無いとは言い切れません！
そこで今回は『ポジティブストレスマインドセット』
という、ストレスの正しい向き合い方、やり方を
ご共有していきたいと思います！
(ちなみに、メンタリストDaiGoさんも推奨してます)
そして最後には超オススメストレス対策本
を紹介しています！
ポジティブストレスマインドセットって何？
いきなり、こんなにカタカナを並べられると
頭がこんがらがりますよね...
(これでストレスが溜まった方はすいませんw)
ですが分解するとても簡単な意味です
↓
ポジティブ ＝積極的
ストレス ＝精神的に刺激が与えられた時の反応
マインドセット＝自分の思考様式や価値観
つまり、『ストレスを積極的に受け入れる思考』
と言い換えることができますね！
どんな効果があるのか？
だけどポジティブストレスマインドセットを
身につけた事でどんな効果が出るのかわからないし
それだけで本当にストレス対策になるのか不安ですよね
実際に主な効果としてあげられるのは
・脳を成長させてくれる
・免疫力を高めてくれる
・新しい事に挑戦する能力を高めてくれる
そして私も実践して約2ヶ月が経ちましたが
明らかにストレスの扱い方が変わり、やる気や
作業効率が爆上がりしました。
やり方は？(2つ)
ではどのようにポジティブストレスマインドセット
を作っていけば良いのか？
結論から言わせていただきますと
『長期的なストレスを避けて短期的なストレスを与える』
え？ストレスを...与える...？？？？？？
そうなんですよね、実は私たち人間は一定のストレスが
なければ成長しないんです。
ですがそのストレスが長期的で慢性的なものであると
帰って自分自身を崩壊させていくことになるんです
なので短期的なものを与えるべきなんです
これだけだとピンとこないと思いますので
どちらも１つ例をあげますね！
長期的ストレス : 職場での長期にわたる嫌がらせ
短期的ストレス : プレゼンなどの緊張によるストレス
そしてもう１つ
『ストレスは自分を成長させてくれていると思う事』
これは少しハードルが高いかもしれませんが、かなり
重要になってきます。短期的なストレスがかかり
それを乗り越えた時、私たちは成長します
その壁を乗り越えるのにはこの考え方が必須です！
なのでストレスがかかった時、俺(私)は今
成長してるぜえええええ！！！
と自分に言い聞かせてあげましょうw
この２つの行動の積み重ねで必ず
ポジティブストレスマインドセットを作り上げます。
オススメの本もあります
もっとたくさんの情報が知りたいよ！
という努力家の皆さんへ、オススメの本を
２冊ご紹介しますね！
①『超ストレス解消法
イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』
②『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』
最後に
という事で今回は
ポジティブストレスマインドセットのやり方
についてお話ししていきました！
こんなご時世だからこそ、ストレスの扱い方が
上手な人が成長していくのかもしれませんね！
それではまたお会いしましょう！！
マコなり社長オススメの快適最強グッズTOP5
マコなり社長最強グッズ
皆さんこんにちは！
今回は自粛中、家で過ごす事に抵抗がある方へ
あの『マコなり社長』がオススメする
自宅で快適最強グッズTOP5を紹介していきます！
この機会にぜひ手に入れて見て
作業効率もはかどらせ、快適に過ごし
マコなり社長に一歩でも近づけるようにして見ませんか？！
快適最強グッズ
最強グッズ第5位
『amazon限定折りたたみヨガマット』
家で筋トレをするのに超必須のマットです！
さらに持ち運びも可能なので、いつでもどこでも
できちゃいます！
マコなり社長は週1〜2回 1回15分の筋トレを
することを推奨しています！
筋トレメニュー
①腕立て20回
②腹筋20回
③スクワット20回
これらを2〜3セットやりましょう！
効果
・新陳代謝が増えて太りにくい
・精神が安定する
・ストレス解消になる
・睡眠の質が上がる
最強グッズ第４位
『ステンレスの真空断熱マグカップ』
『タンブラー』
コレ私も使ってるんですが、本当にオススメです
保温はもちろんの事丈夫で、割れにくいです。
そしてこのタンブラー、家でリモート飲み会をする時に
キンキンに冷えたビールをずっと飲みたいですよね！
そんな夢を叶えてくれるのがのタンブラーなんですよね。
これらのマグカップとタンブラーは目立つロゴもなく
利便性があり置いてるだけでオシャレだし、割れにくい。
もう快適最強のグッズの代名詞になりそうですねw
特徴
・割れにくい
・無地でオシャレ
・保温・保冷効果抜群
・傷も目立たない
最強グッズ第３位
『ディスプレイの高さをあげるアイテム』
やはりリモートワークになってくると
パソコンを使う時間も長くなってきますよね
しかし、パソコンを使う際に、姿勢が悪なる事
ありませんか？
実は姿勢が悪くなると、効率もやる気も半分以上
減少してしまうんですよね.....
そこで、姿勢を良くするのを助けてくれるアイテム
がコレなんです！
これからの時代もっとパソコンを使う機会が増えて来ます
なので今のうちから、準備万端にして置いた方が
良いかもしれませんね！
効果
・生産性が爆上がり！
・血の流れが良くなる
・腰痛になりにくくする
最強グッズ第２位
『コアラ・マットレス』
これは実際にマコなり社長が紹介していた商品
ですが、もう少し安いものもあるようなので
見てみてくださいね！
実は人生の3分の１が睡眠時間ってしてますか？
やはり、私たちは睡眠を取らなければ
生産性や思考力も落ちてしまいます...
なので、睡眠の質を上げる事はとても重要なんですね
仕事ができる人、成功している人はみんな
睡眠を大切にしています。
マコなり社長が思う感動した点
①マットレスの圧縮(運びやすい)
②衝撃の吸収力(超フィット)
③寝心地が最高の構造になってる(最強の２層構造)
周りは柔らかく、中は固め
④120日の返金保証(無料返金、回収！)
⑤シーツをつけて色を変えれる
最強グッズ第１位
『エスプレッソコインプログラム』
これであなたの家はスタバになりますw
しかも実質お金がかからないんですよね...
本当は3万円するところを100円でいいんです
いやいや、絶対怪しいやつだろ！！
こんなツッコミが山ほど来そうなので少し解説します
実は、１年以内に解約すると違約金がかかるんです
しかしその違約金、本体を購入する値段と同じなんです...
そして、月額2000~3000ほどなのですが
その払ってる料金と同じだけのポイントが付いて来ちゃうんです
そのポイントでまたコーヒーを飲んだりできるんです。
よくよく考えるとスタバより安く済んでしまいます...
さらに家族などがいたらもっと節約できてしまうわけです
毎朝お店並みのコーヒやエスプレッソ飲んでみませんか？
最後に
という事で今回は
『マコなり社長が紹介した快適最強グッズTOP5』
という内容をお送りしていきました！
今回紹介した商品は確実にあなたのリモートワークを
レベルアップしてくれるアイテムですので一度試して
見ることをオススメします！
マコなり社長のYoutube動画はこちらから
↓
それでは皆さんのリモートワークレベルアップ
を祈っております！
【本】IAP呼吸法 スタンフォード式疲れない体
IAP呼吸法
皆さんこんにちは！
ステイホーム週間に入って数日が経ちましたが
体調は良好ですか？疲れてませんか？
この記事を見てくださっている方は疲れたか来たんだ！
という方がほとんどだと思います。
実際私も、自粛前に比べたらかなり疲労感が
溜まっていました...
やはり１日は24時間、全員平等です
それをいかに効率的に使うかで成長速度も
変わってきます。
ですが、体がだるい、気だるさがある
これでは全く集中できないし、作業効率も
悪くなってしまいますよね！
そこで『スタンフォード式疲れない体』という本の
『IAP呼吸法』を3週間実践してみたんです
すると圧倒的に疲労感から解放され
作業効率も爆上がりしたので
今回は皆様にその一部を共有していきたいと思います！
スタンフォード式疲れない体
今だけAmazon Audibleで無料で聴けます！
↓
疲れている状態とは？
そもそも疲れている状態とは
どのような状態のことをいうのでしょうか？
この本には２つに分けられています
１つ目は『肉体的な疲労』
２つ目は『精神的な疲労』
そして現代の人たちは２つ目の『精神的疲労』
の状態が多いという研究結果が出ています。
さらに精神的疲労を少し詳しく解説すると
神経が整っていないということです
(まだ深掘りできますが、専門的になるので割愛します)
ではどうすれば神経を整えることができるのでしょうか？
結論から言わせていただきますね！
・IAP呼吸法をする！
・有酸素運動をする！
とは言ってもIPA呼吸法など聞いたこともないし
有酸素運動もよく分からない。そんな方へ
今からご説明しますので安心してくださいね！
IAP呼吸法のやり方
まずこれだけを覚えておいてください！
『IAP呼吸法＝腹圧を意識した呼吸法』
※腹圧とはお腹の中の圧力のことです
では、さっそく手順を見ていきましょう
①姿勢を整えて椅子に座る
↓
②お腹を膨らませて圧力を高くする
↓
③息を吸う(5秒) 息を吐く(5秒)
↓
④ ③を5セットやる！
たったこれだけです
いかつい名前ですが、かなり簡単なやり方ですよねw
しかも短時間で、いつでもどこでもできてしまいます。
そして朝・昼・晩の計3回やるのが理想です
それが厳しい方は、寝る前の2分間を使ってやるのでも
効果が出ますのでぜひ！
有酸素運動
有酸素運動を固めの言い方であらわすと
『ある程度長い時間で小程度から中程度の負荷で
行う運動』のことです。
えーっと...程度がわかりませんよねw
そんな方のために、いくつか例を挙げておきますね！
・ジョギング
・サイクリング
・縄跳び
などなど、なんとはなく想像できるのではないでしょうか？
そして、この有酸素運動も１日10分ほどすると良いことが
わかっています。通勤、通学前に時間をとってやってみるのも
良いかもしれませんね！
最後に
今回はIAP呼吸法 スタンフォード式疲れない体
についてお話ししていきました！
最初は少しだけ抵抗を感じるかもしれませんが
毎日やっていくうちに慣れていきますので
継続してやって見てくださいね！
それではまたお会いしましょう！
アンチストレスフード 自粛ストレスに効く食べ物
アンチストレスフード
皆さんこんにちは！
緊急事態宣言が出されてから約3週間が経った
わけですが、ストレスが溜まっている方
多くないですか？
今回はそんなあなたに『アンチストレスフード』
というものをご紹介しようと思います！
もしかしたらこの記事を見ているあなたも
ストレスが溜まったいる方もいるのではないでしょうか
他にも、自分では感じていなくても体や心は
感じているかもしれません...
ストレスがたまると仕事や学業、人間関係
色々なところに影響が出てきますよね？
さらに外出自粛によりストレス発散ができない
そんな事ありませんか...
もしこの事で悩んでいるのであれば
今回の情報はきっとあなたに取って有益な情報だと
思います！
実は食べ物で解消できる
実はですね、ストレスが出てくるのには
栄養失調で出るものが多いんですよね...
そこでそんな栄養を補ってくれるのがこの
『アンチストレスフード』
アンチ ストレス フード
対抗 ストレス 食べ物
そのままです
ストレスを撃退する食べ物です。
アンチストレスフードを紹介
ではそのアンチストレスフードはどのようなものか
例をいくつか挙げて見ますね
①鶏肉
②サバ(魚)
③豚肉
などなど、魚介類や肉類ですね
この中でもお手頃で一番良いのがサバです
(鯖缶でも全く問題ありません！)
オススメの鯖缶もありませのでよければ
どうぞ！
ではこれらの食べ物に含まれる栄養素はなんなのか
それはアルギニンやリジンです
この２つの栄養素がストレスを撃退してくれるんです
え、だったらサプリメントの方が良いんじゃないか？
と思う方もいると思います
もちろんサプリメントでも構いませんが、サプリより
この２つの栄養素は食べ物から取った方が吸収効率も良いんです
なので食べ物から摂取することをオススメします！
アンチストレスフード オススメ料理法
ここからは鯖缶を使ったオススメ料理
をご紹介しますね！
①
サバ缶と生きくらげ低カロリー低糖質サラダ by れおたんのママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
②
鯖缶で簡単ペペロンチーノパスタ by trpprio 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
③
サバ缶でつくるハンバーグ by 深谷市 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
④
⑤
［防災レシピ］カフェ風さば缶ドライカレー by 防災ママかきつばた 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
実はですね、このサバと海藻類のコンビネーション
だとさらに効果が出るのでぜひやって見てください！
最後に
今回はアンチストレスフード(自粛ストレスに効く食べ物)
をご紹介しました！
ストレス発散する場がない方や、手軽に発散したい方
にはとてもオススメの方法なので、是非明日からでも
食事の１品として取り入れて見てくださいね！
それではまたお会いしましょう！
【最強】視力回復トレーニング方法
視力低下問題
皆さんこんにちは！
新型コロナウイルスの影響で家にいる時間が
長くなった方が多いのではないでしょうか？
そして、家にいるとどうしても増えてしまう時間
そう、『スマートフォンを見る時間』ですよね！
これは社会人だけにかからず、子供や高齢者でも
同じだと思います...
そしてスマホを見る時間に伴って起こること
そう、『視力が低下する』こと
これは絶対に避けては通れない問題ですよね！
実際に私も、自粛が始まってからというもの
スマホを見る時間が多くなりました..
その結果、自分でも目が悪くなったことに
気づくようにもなりました
そこで今回は同じような視力低下に悩む
あなたへ！最強の視力回復トレーニング方法を
ご紹介していきます！
現在、メガネ、コンタクトレンズを着用している
近視・遠視・乱視、どんな方でも効果は出ると
思いますのでぜひ挑戦して見てくだい！
視力回復トレーニング(実践編)
では早速そんな視力回復トレーニング方法の手順を
説明していきたいと思います
準備するもの
・自分自身
・目を隠せるもの(手で問題ありませんw)
以上です
手順
①どちらかの目を隠します
↓
②もう一方の手を『good』の形にする👍
↓
③そのgoodの手を目線の先へ持っていきます
(腕は伸ばしてください)
↓
④遠くにあるもの(建物でも良い)を探してください
↓
⑤そこから親指と遠くにあるものを交互に見ていきます
↓
⑥まずは親指を10秒見る
↓
⑦次に遠くにあるものを10秒見る
⑥⑦を交互に8セットほど繰り返してください
(たくさんやったほうが効果は出ます)
そして両目をやればトレーニング終了です！
視力回復トレーニング(感想)
いや、むちゃくちゃ簡単じゃないですか？！
しかも費用は一切かからないしどこでもできますよね
私も実際に3日ほどやって見たのですが、格段に
ものが見えるようになってました。
他にも視力回復トレーニングの情報はいくつかありましたが
その中でも、トップを争うほどの効果でしたので、ぜひ皆さんにも
体感していただきたいなと思います！
でもやっぱり悪化させないのが１番
もちろんこの方法で視力回復はできると思いますが
やはり、悪化させないことをするのが一番ですよねw
普段から、スマホを見る時間を制限したり
こまめに瞬きをする、外の景色を見る
こういった行動が視力悪化の促進をおさえれます！
なので今日の私からの願いは、皆さん
一旦この記事を読むのをやめて、目を休めましょうw！
それでは皆さんの視力回復をお祈りしております！
世界一受けたい授業 みそ汁、フィッシャーズ出演 2020年4月25日
※2020年4月25日に放映した内容です
皆さんこんにちは！
コロナの影響により、笑顔や楽しみが減ったり
ストレスによって口が悪くなってしまう
こんな話をよく耳にするようになりました
もちろん本当によく分かりますが、ずっと
口を言っていても状況が好転するわけではないので
今日から切り替えていきましょう。
そこで今日は皆さんにオススメの番組
『世界一受けたい授業』について紹介します
そして今回はなんとあのグループYoutuber
『フィッシャーズ』が出演します！！
子供から大人まで楽しませてくれる世界一受けたい授業
と、私たちに勇気を与えてくれるフィッシャーズが
同時に見られるわけですね！
そして今日の世界一受けたい授業 のお題は
『フィッシャーズが全力で遊ぶ事の楽しさを教える』
という内容になっています
今、かなり気落ちしている方も多いと思いますが
今夜で気持ちをスッキリして楽しみましょう！
世界一受けたい授業(出演者など)
校長先生 : 堺正章
学級委員会 : 有田哲平(くりぃむしちゅー) ほか生徒役ゲスト 市來玲奈、市村正親、佐藤栞里、高橋海人、武田鉄矢、渡部建 yahootvより
番組内容
・あの大人気youtuberフィッシャーズが出演！
一日も早く外に出られることを願って
全力で遊ぶことの楽しさを教えてくれます！
・コロナが収束し旅行に行けることを願い
加藤シゲアキ先生が初授業！話題の本
『できることならスティードで』に学ぶ！
人生を豊かにする旅の楽しみ方を紹介。
これが『できることならスティードで』です！
・ストレスを解消して免疫力を格段アップ？！
最強の味噌汁も紹介予定です！
最後に
今回は世界一受けたい授業(2020年4月25日放映)
の内容についてお話ししていきました！
フィッシャーズのファンの方々はもちろんのこと
全員に役立つ情報や技術を教えてくれると思いますので
ぜひ見てみてください！
それではまたお会いしましょう！！
【スラムダンク】無料で漫画やアニメを見れる！
皆さんこんにちは！
今回はスラムダンクを無料で見れる方法を
ご紹介していきたいと思います。
家で自粛をしている方も
楽しめるので是非見てみてくださいね！
スラムダンクとは
題材にした井上雄彦さんによる少年漫画作品です
『週刊少年ジャンプ』で1990~1996年にかけて全267話
にも連載された、バスケットボール漫画の中でトップを誇る
漫画です
バスケをしている者に限らず、多くのファンがおり
今でもなお人気が高く、全く落ちない漫画
『スラムダンク』実は登場人物もなかなか
濃いキャラなんですよね...w
スラムダンク(あらすじ)
彼は、赤い髪をリーゼントにしたTHE・不良少年である
そんな彼は中学時代の3年間50人の女の子に振られ続け
その50人目の女の子の振った理由が『バスケ部の小田君
が好きなの』だったため
桜木花道は『バスケ』という言葉に極度に敏感になっていた
そんな高校生活を送る中、とある女の子が彼にこう話しかけた
『バスケは好きですか？』と...
敏感になっていた桜木花道は怒りが最初に来たものの
振り返ってみると、その女の子に一目惚れしてしまう...
そして女の子にバスケを勧められ、バスケ部に入る事になった
桜木花道...しかし...
ここからとんでもない物語が幕をあける
スラムダンクを無料で読む方法
それでは早速無料でスラムダンクを読む方法を
ご紹介します！その方法は...
『U-NEXT』です！
さらにこのU-NEXT今だけこんな特典があります
-
登録時に600P付与！
-
雑誌読み放題サービス付き！
-
動画見放題サービス付き！
-
漫画購入費用は40％ポイントバック！
こんなたくさん特典が付くし、かつ無料で見れてしまう
のはU-NEXT以外ありません！
こんな自粛期間だからこそ、是非家で楽しんで見ては
いかがでしょうか！
それではまたお会いしましょう！
ステイホーム週間にやると良い事
ステイホーム週間
皆さんこんにちは！
コロナウイルスが猛威を振るって約3ヶ月が
経ちましたね...
そして、収束が見えそうで見えない訳ですが
やはり私たちにできる唯一の事は
『家にいる事』ですよね！
というものも出てきた訳ですが
先程、小池知事が今月の25日から大型連休の
終わるまでの12日間を『ステイホーム週間』と称し
外出自粛の継続を促しました。
もう数週間も自粛をしている方も、これから自粛を
する方も、この『ステイホーム週間』がかなり勝負所
だと思いますので、一緒に頑張っていきましょう！
そこでこの期間の間なにをしようか
悩んでいる方へ、今回やると良い事をいくつか
ご紹介しますね！
ステイホーム週間｜やると良い事
①スキルを極める
やはり家にいると、プライベートモードがONになり
なんかやる気が出なくて、無駄な時間を過ごしてしまう事
があるのは凄いわかります
ですがこんな時こそ何か一つスキルを極めておけば
会社などでも、希少な存在になれます
なので是非何かスキルを磨いていきましょう！
②挑戦する
色々な分野にチャレンジして見ましょう！
ゲーム、読書、料理、アート、副業
なんでも構いません！
あなた今好きな事がなくても、挑戦しているうちに
見つかる事が沢山あります
失敗しても構いません！むしろ失敗してら
ネタにもなりますし、教訓として次へ活かせます
ステイホーム週間で差がつくこともあり得ますからね！
なので是非色々なことに挑戦して見てください！
③読書をする
これは色々な所で言われていますよね
やはり本というのは知識の塊です
沢山成功を成し遂げた方の絞り汁
が飲めてしまうんですからね
知識があると、アイデアが思いつきやすくなったり
もしますし、悪いことはありません
１冊でも良いので、読んで見ましょう
それでも抵抗がある方は、本を聴いて見ましょう
(今無料で本が聴けますので是非！)
④料理に挑戦しよう
え？めんどくさいわ！！
というお声が聞こえてきそうですが
確かにめんどくさいです
ですが、料理をする事により、健康に良いし
モテるし、最高です
是非ステイホーム週間だけでも続けて見ましょう！
少し余談ですが、皆さんナッツって最強ですよ
腹にたまるし体に良いからです
(私が食べているものです)
⑤アニメや映画で学ぼう
え？アニメと映画？それって普段してるよ！
と返されそうな事ですが
学びを意識して見た事はありますか？
なんとなく見ている方の方が多いのでは
ないでしょうか...
私も少し前まではそうでしたのでお気持ちはよくわかります
ですが、一度このアニメや映画を観察して意識してみると
思わぬ学びがあるかもしれません！
映画・アニメ・ドラマ全て無料！(本当にオススメ) - ソウリブログ
最後に
というわけで今回はステイホーム週間にやると良い事
をご紹介しました！
コロナの影響で精神的にもやられている方こそ
今回紹介した事をやってみると良いかもしれません！
私たち全員でコロナウイルスに打ち勝ちましょうね
それでは皆様のステイホーム週間が良いものになる事
を願っております！
ノルウェー式HIITのやり方 メンタリストDaiGoさんが推薦！
ノルウェー式HIIT
皆さんこんにちは！
タイトルを見て何かの組織名かと思い
来られた方もいるのでは無いでしょうか...
でも、このノルウェー式HIITは組織名でも
勉強法でも、瞑想方法でも無いんです
結論から言わせていただきますと
これは最強の『ダイエット方法』です
ただし今回の方法、割とキツイです
だけど、どんなダイエット方法よりも何倍も
効果があります。
さらに、ダイエットだけで無く若返り効果や
体の機能のパワーアップ、研究によると
細胞レベルでパワーアップしてしまう
というとんでもない方法なんですよね...
(家の中でもできる方法を下記に書いております)
ここまで凄いわけですから
あのメンタリストDaiGoさんも紹介されていて
実際にモーニングルーティンに取り入れている
のだそうです！
実際にこの方法を1ヶ月ほど続けてみると
明らかに体にに変化が起き、さらに
感情までもが安定するようになっていました
今回はそんな名前もやり方も斬新な
ノルウェー式hiitの謎を深掘りしていきたいと
思います！
ちなみに、本も出ているので
読んで見てくださいね！
↓
ノルウェー式HIIT やり方
それでは早速ですが、ノルウェー式HIITのやり方を
ご紹介していきたいのですが
やって行く前に全体の流れを認識しないとできない
のでまずは流れを理解しましょう！
① ５分間ウォームアップ
② 4分間全力で運動
③ 3分間軽い運動
①、②、③をかける４セット
④ 5分クールダウン
※もし時間的、体力的に厳しいという方は時間と
セット数を減らして行う事を強くお勧めします！
では流れを理解できたと思いますので
少し詳しく見ていきましょう！
ノルウェー式HIIT(具体的に)
① ５分間ウォームアップ
これは特に注意すべき事では無いのですが
しっかりと、体を暖めておきましょう
(ストレッチなどなど)
私はまず肩回しを行い、次に上から下まで
しっかりと伸ばしていきます。
もちろん、地面に座って柔軟体操でも
構いませんからね！ どんな方法を使っても良い
のでしっかりと伸ばしましょう。
いきなり激しい運動に入って怪我をしたら
危ないですからね！
② 4分間全力で運動
ここでは、激しく運動していただくのですが
一番おすすめなのは『バーピー』です
『バーピーのやり方』
①まず腕立て伏せをする体制をとります
②１または2回腕立て伏せをします
③そしてその場で立ち上がりジャンプ！
これを繰り返します。
このバービーをアレンジして、腕立て伏せなど
の回数を増やして見たり。途中で回転を入れて
見たりしてハードにすることも可能なので
余裕のある方は是非やって見てください！
(息が上がるぐらいがちょうどいいです)
もしマンションなどでやる方は周りに迷惑が
かからないようヨガマットやグローブは必須
です！DaiGoさんも使っています。
(かなり音を無くせますし怪我も防げます)
③ 3分間軽い運動
ここではその場で軽くウォーキング
または軽くラジオ体操的なものを...
この段階では少しづつペースダウンして
体を少しずつ休ましていきます！
やはりいきなり休むのも体に大きな負荷を
かけてしまうので、少しずつペースダウンする
事がとても大事です。
④ 5分間のクールダウン
少しずつ落ち着いてきたら本格的に休みます。
深呼吸をして見たり、瞑想を少しやって見たり
心身ともに休めましょう！
瞑想をやるなら、呼吸に意識を向けて
空気が鼻に入って、肺が膨らむのを感じ
口から空気が出て行くところにも意識を持って
いきます。そうする事で、体が落ち着きます。
DaiGoさんは毎度、ノルウェー式hiitをやる間に
瞑想を行なっているそうです。
さてまた第１ステップに戻りますよ！
準備はできてますか？！
というような感じで進行するのですが
一見ハードに見えますが、思っているよりも
きつく無いですですが、やはりそこは個人差が
ありますので、無理にする事は絶対に控えて
くださいね！
できそうに無い方は、メニューのレベルを
下げて見たりセット数や分数を少なめにとって
みるのも良いかもしれません！
最後に
このような流れがノルウェー式HIIT となって
います少し大変そうに見えますが、効果が目に
見えるので楽しくなってくると思います。
実際に18歳から33歳の方で細胞レベルが49%
アップ65歳から80歳の方でなんと69%も
アップしているんです！
これはとんでも無いですよね...
やはり細胞レベルが上がると、脳効率も上がり
仕事や学業にも専念できますし、ダイエット
にもなるこんな最高の方法を試さずにいるのは
勿体ないです！
いきなり結果が出ることは100%ありませんが、
まずは１ヶ月毎日やって見てください、確実に
体に良い変化が感じ取れます。
そしてそれを１年も続けるとどうなるか..?
ワクワクしますね(笑)細胞が活性化してますよ！
最初は少しずつでもいいのでぜひやって見ては
いかがでしょうか？
それではみなさんの健康をお祈りしています。
関連動画
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京都 五山送り火 なぜ大の字なのか？
五山送り火
皆さんこんにちは！
今回は皆さん一度は聞いた事がある
京都の『五山送り火』についてお話ししていきます
そして今回はこの五山の送り火に用いられる
『大』の一文字がなぜ使われるようになったのかも
分かりやすく解説していきますね！
コロナウイルスが治り次第
ご家族や友人などを連れて行ってみてくださいね！
京都・五山送り火の大の字の大きさ
大の字の横棒(一) : 約80メートル
左のハネ (ノ) : 約160メートル
右のハネ : 約120メートル
ざっとこのような長さになっています
そしてこの大きな大の字が
毎年送り盆に火が灯され、夜を照らすわけです
なぜ『大』の字なのか
結論から言ってしまえば
『大』という漢字の端を線で結ぶと星型になるから
これを通称『五芒星型』と言います！
そしてこの五芒星型というのは
昔から主に魔除けとして使われていたんですね
つまり、先祖を安全に送り届けるとともに
悪魔を排除することを目的として『大』の字
が使われるようになったわけなんですね
いつ誰が始めたのか
ではそもそもいつ誰が始めたのかという話になるだろう
伝承によるといくつかの説があり
などがあります
京都・ 五山送り火の豆知識
暗闇に浮かぶ『大』の字を
杯に注いだお酒に映し込んで飲むと『中風』
にならなくなる
などの伝えもあるので、頭の片隅にでも入れて
ご家族やご友人などに教えて見るのもありかも
しれませんね！
最後に
ということで、今回は京都の五山送り火で
なぜ大の字が使われているのかという話をしていきました！
もし何かご質問などがありましたら、ぜひ下記のコメント欄にて
ご質問くださいね！
それではまた次の記事でお会いしましょう！
ダイエットを運動せずにできる方法
最強ダイエット方法
皆さんこんにちは！
タイトルから怪しくて申し訳ないですw
ですがここに来た皆さんには
新しすぎるダイエット法をお伝えします！
現在、外出自粛により食生活やルーティンが
乱れがちになっていませんか？
昼食、夜食などについカップラーメンに
手を出してみたり...あるいは
ずっと運動をせずに食べてばっかりだから
太って来たな...と感じることはありませんか
さらには、ダイエットをしようと思っていても
中々行動できない、辛い、情けない、続かない
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか
もしこの状況に当てはまったのなら
あなたにとって最高の情報になる事をお約束します
この私でさえ成功してしまった
はい、上で散々皆さんは大丈夫ですかと
質問して来たんですが
私も１ヶ月前まで、かなりひどかったんですよね
運動しない、食事を制限しない、などなど
おかげさまで二回りほど大きくなったんですよw
でもやはりこのままではダメだと感じダイエットや
食事制限、有酸素運動始めましたが、２日で断念
(こんな短期間で効果は１００％でません！)
この通りで私は相当なめんどくさがり屋なんです
でも、とある時私は編み出してしまったんです
運動せずに痩せれる方法を...
これを今から公開するわけですが
デメリットが１つだけあります、それは
『時間がかかる』という事
ここだけは分かっていただきたいです
そのダイエット方法とは？！
では早速結論から言いますね
今回のダイエット方法は
『炭酸水ダイエット』です
なんか聞いた事あるようなダイエット名ですよね
ですがこの方法を改良したものを紹介します
ダイエット方法のやり方
準備するもの
- 炭酸水
- レモン(好みによります)
- 氷
- 熱々の風呂
- 暇つぶし道具(勉強道具も可)
- 大きめのコップ
私が飲んでいる炭酸水はこれです！
(レモンはなんでも構いませんが炭酸水はこれがベストです)
(24本入り) (1kg入り)
手順
- 熱々の風呂を沸かす(シャワーでも可)
- 大きなコップに氷を沢山入れる
- そこに炭酸水を入れる
- レモンなどを入れるとさらに爽快感が増します
- 暇つぶし道具(本やスマホなどなど)を持って入る
- 最低30分間は飲んで汗を掻くの繰り返し
- 長くやればそれだけ効果は期待されます
以上です
あなたの未来を想像しましょう
という事でたったこれだけです！
嘘のように思えるかもしれませんが
効果は本当に出て来ます
さらに、ビタミンも摂取でき
睡眠の質が上がり、炭酸水で空腹が満たされ
血流の流れが良くなり、動画で勉強などもでき
もう最高じゃないですか？
正直これほど楽で簡単なダイエット方法はどこを探しても
無いと思います
さらにそこまでハードルも高く無いと思いますので
今日の夜からでも始めて
外出できるときには、すらっとした体と顔つきに
なれています
始めたもの勝ちです、炭酸水をポチって
誰よりも早く始めちゃいましょう！！
それでは、皆さんの結果を楽しみにしております！
ご検討をお祈りします！
ザ!鉄腕!DASH!! DASH海岸スペシャル 2020年4月19日
ザ!鉄腕!DASH!! DASH海岸スペシャル
※2020年4月19日に放映された内容です
皆さんこんにちは！
さあ今週もやってまいりましたあああ！
毎度大盛り上がりのザ!鉄腕!DASH!!が
今回はなんとDASH海岸スペシャルという事で
さらに盛り上がるのではないかと思います
外出自粛で大変だとは思いますが
今回のスペシャル企画で気持ちを晴れやかにしていきましょう！
ずっと悩んでいても現実は変わりませんからね！
テレビを見ながら宅飲みなんてのも
良いかもしれません！
(騒がしくなりそうですがw)
そしてやはり見る前に少しでも情報を先取り
しておくことにより、さらに面白くなりますし
後で見返すこともできると思います
(コメント欄で感想などおまちしております)
そこで今回はこのザ!鉄腕!DASH海岸スペシャル
について簡潔にまとめていきますので
よろしくお願いします！
ザ!鉄腕!DASH!! DASH海岸スペシャル【詳細】
・ TOKIO、桝太一(日本テレビアナウンサー）、木村尚 ほか
・2020年4月19日（日）
19時00分～19時58分放映 yahootvより
番組内容
・DASH海岸にて、干潟の清掃作業をしていると
そこに現れたのはサメ！手づかみを試みるが...
・江戸川をのぼる鮎(アユ)の赤ちゃんを追っていくが...
そこにはアユの赤ちゃんを襲う巨大な外来魚
通称『暴れん坊将軍』がいた！
その暴れん坊将軍を捕まえるべく密林に囲まれた
沼へと潜入して見ると、そこで思いもよらぬ
出会いが...そうあの絶滅危惧種が...
コメント
今回は主にこの２つがメインとなってきますが
どちらも面白そうですねー！
巨大な外来魚『暴れん坊将軍』の正体や
あの絶滅危惧種など、早く見たくてたまりませんね！
情報が手に入り次第ザ!鉄腕!DASH!! DASH海岸スペシャル
の内容を追加していく予定ですので、見てみてくださいね
ということで、今回はザ!鉄腕!DASH!! DASH海岸スペシャル
(2020年4月19日)放映の内容について、ざっくりお話をして
いきました！
皆さんの感想もむちゃくちゃ聞きたいので、よかったら
コメントにお書きください！
(追加情報なんかも書き込んでいただいて構いません！)
それではまたお会いしましょう！
以前のザ!鉄腕!DASH!!
ザ!鉄腕!dash!! カレー完結！ 2020年3月29日 - ソウリブログ
ザ 鉄腕 DASH (DASHカレーレシピ) 2020年3月22日 - ソウリブログ
【本】できる人の人生ルール
The rules of life
皆さんこんにちは！
今日は人生を変えたい、そんな方へ
超有益情報をご紹介しようと思います
やはり成功したくない方なんて
ほとんどいないと思います
だけど、どうしたら成功できるのか
そもそも成功の定義は違うじゃないか
そんな問題が出てきてしまいますよね！
そこで今回は実際に成功した方の
成功ルールを書かれた本を
少しだけご紹介しようと思います
今回の本はコレ！
この本には全111個のルールが書かれています
そしてこの中から抜粋して少しだけご紹介して
いきたいと思います！！
できる人の人生ルール5個
①世界の変化に興味を持つ
どんなジャンルにも興味を持ちましょう！
科学・音楽・政治・アート・運動
なんでも構いません
色々なジャンルに興味を持っていると
世界の変化にも興味が湧いてきます
そして、多様な物の見方ができるようになります
多角で見ると、アイデアも生まれやすくなりますし
知識が増えて、語彙力も上がり、自分を磨けます！
『知識は力』
②辛い出来事に感謝する
何かに挑戦していると必ず壁にぶつかります
そこで、挫折する者、突破する者が出てきます
突破できた者は辛い出来事に感謝をしています
正しく言えば、辛い出来事を楽しんでいます
なぜなら、辛い事というのは自分が成長していると
いう事だからです
『苦しみは成功の種』
③怒りを感じたら10秒カウント
皆さんも人生で絶対一度は怒りを感じた事
ありますよね？
ですが、やっぱり怒ると雰囲気も気分も悪くなる
そこで、怒りの感情が湧いてきたら10秒カウント
して見てください
しっかり数えてくださいね！
もしそれでも無理だった場合
自分の好きな音楽を準備しておいて
大音量で聴いて見ましょうw
『怒りで何か解決できますか？』
④自分自身に質問する
私たちのほとんどの問題は思い込みでできています
そんな思い込みを治すたった１つの方法が
自分に質問する事です
自分に『なぜこれで失敗したのか』
『あの人だったらどう考える？』
などなど、自分に質問する事で
思い込み(問題)を解決しましょう！
『自分の感情と対話しよう』
⑤精神的な若さを保つ
精神的に老いると行動も老いてしまいます
精神が老いると圧倒的に成功しにくくなります
ではどうすれば良いか？
・新しいものに興味を持つ
・年寄りくさい言葉は避ける『どっこいしょ』
・自分の面白いと思った方を選ぶ
などなど、回避する方法はいくらでもあります
今、コロナウイルスなどで、精神的にも辛い方
はできるだけ意識して見ると良いかもしれません！
『精神が若ければ思考も変わる』
最後に
今回はできる人の人生ルールについて少しだけ
紹介していきました。本書にはまだまだ100個以上の
ルールが書かれているのですが
さすがに全ては紹介しきれないので、是非
買って見てくださいね！
こんなご時世ですから、今の内に成功者への
一歩を踏み出して見ましょう！！
それではまた！！
天才！志村どうぶつ園 もう一度見たい 2020年4月18日
天才!志村どうぶつ園 もう一度見たい
※2020年4月18日に放映された内容です
みなさんこんにちは！
今週もあっという間にすぎてしましたが...
そろそろ外出自粛で気疲れしている方もいるのでは
無いでしょうか？
実はですね、ストレスが溜まった時は『泣く』
のが良いんですよ！
さらに健康にも良いです、とある研究によると
2週間に一回は泣いた方が良いとかなんとか...
この事についてはまたお話ししますねw
ということで、今晩(2020年4月18日放映)
『天才！志村どうぶつ園』で
感動と勇気をもらいませんか！
私は毎週毎週、天才！志村どうぶつ園に
感動をもらって、スッキリしています
そこで今回は是非皆さんにも見て
泣きまくりませんか？！
(ティッシュは必須ですよ)
ということで、早速
天才！志村どうぶつ園もう一度見たい！
園長＆パンくん自由すぎる長崎旅行
について簡潔にまとめていきます！
天才！志村どうぶつ園 出演者
・園長 : 志村けん
・秘書 : 山瀬まみ
・飼育係 : 相葉雅紀(嵐)
・パネリスト : タカアンドトシ、DAIGO、ハリセンボン
・ファミリー : 滝沢カレン yahootvより
天才！志村どうぶつ園 番組内容
①園長の志村けんさんとお猿のパン君が長崎を訪問！
由緒正しい料亭でパン君がまさかの行動に？！
②滝川カレンさんが人間不信になってしまった野犬と
一緒に散歩！ がしかし、中々心を開いてくれず...
滝川カレンさんはとある行動に出る？！
③繁殖がとても難しいと言われているキングペンギン。
そのふ化する現場に密着！！
飼育数日本１の動物園が長年培ったノウハウで
成功させることができるのか？！
今回の内容も笑いと感動を両方与えてくれるような内容
ですね...これは見ないという選択肢はないですねw
こんなご時世の中、長崎に旅行に行った雰囲気なんかも
味わえそうですから、お茶でも飲みながら一緒に観光
なんかもできそうじゃないか、なんて思ったりしてます
そして
キングペンギンなんて正直聞いた事なかったですが
大きいんですかね...それとも特別な格好をしているのか
色々な想像が膨らみますが、天才！志村どうぶつ園
楽しみです！
さらに、あの園長『志村けん』さんの笑顔をまた見れる
ということで、今回は天才！志村どうぶつ園
(2020年4月18日放映)の内容についてお話ししていきました！
前の放送内容なども下記にありますので
良ければ見てくださいね！！
それではまた！！
天才！志村どうぶつ園 もう一度見たい 2020年4月11日 - ソウリブログ
天才！志村どうぶつ園 2020年3月21日 - ソウリブログ
