アンチストレスフード 自粛ストレスに効く食べ物
アンチストレスフード
皆さんこんにちは！
緊急事態宣言が出されてから約3週間が経った
わけですが、ストレスが溜まっている方
多くないですか？
今回はそんなあなたに『アンチストレスフード』
というものをご紹介しようと思います！
もしかしたらこの記事を見ているあなたも
ストレスが溜まったいる方もいるのではないでしょうか
他にも、自分では感じていなくても体や心は
感じているかもしれません...
ストレスがたまると仕事や学業、人間関係
色々なところに影響が出てきますよね？
さらに外出自粛によりストレス発散ができない
そんな事ありませんか...
もしこの事で悩んでいるのであれば
今回の情報はきっとあなたに取って有益な情報だと
思います！
実は食べ物で解消できる
実はですね、ストレスが出てくるのには
栄養失調で出るものが多いんですよね...
そこでそんな栄養を補ってくれるのがこの
『アンチストレスフード』
アンチ ストレス フード
対抗 ストレス 食べ物
そのままです
ストレスを撃退する食べ物です。
アンチストレスフードを紹介
ではそのアンチストレスフードはどのようなものか
例をいくつか挙げて見ますね
①鶏肉
②サバ(魚)
③豚肉
などなど、魚介類や肉類ですね
この中でもお手頃で一番良いのがサバです
(鯖缶でも全く問題ありません！)
オススメの鯖缶もありませのでよければ
どうぞ！
ではこれらの食べ物に含まれる栄養素はなんなのか
それはアルギニンやリジンです
この２つの栄養素がストレスを撃退してくれるんです
え、だったらサプリメントの方が良いんじゃないか？
と思う方もいると思います
もちろんサプリメントでも構いませんが、サプリより
この２つの栄養素は食べ物から取った方が吸収効率も良いんです
なので食べ物から摂取することをオススメします！
アンチストレスフード オススメ料理法
ここからは鯖缶を使ったオススメ料理
をご紹介しますね！
①
サバ缶と生きくらげ低カロリー低糖質サラダ by れおたんのママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
②
鯖缶で簡単ペペロンチーノパスタ by trpprio 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
③
サバ缶でつくるハンバーグ by 深谷市 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
④
⑤
［防災レシピ］カフェ風さば缶ドライカレー by 防災ママかきつばた 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが327万品
実はですね、このサバと海藻類のコンビネーション
だとさらに効果が出るのでぜひやって見てください！
最後に
今回はアンチストレスフード(自粛ストレスに効く食べ物)
をご紹介しました！
ストレス発散する場がない方や、手軽に発散したい方
にはとてもオススメの方法なので、是非明日からでも
食事の１品として取り入れて見てくださいね！
それではまたお会いしましょう！
