腹筋の鍛え方！下腹を簡単に細くする方法

腹筋の鍛え方！下腹を簡単に細くする方法

あーしばらく運動してなかったし、食事量も増えてきて

最近下腹がポッコリ出てきちゃったんだよなー

なんか下腹を簡単に細くする腹筋の鍛え方とかないかなぁ...

なんて思ったことありませんか？今ビクッとしましたね？

大丈夫です、私も３ヶ月前まで下腹を細くする方法を全力で探していましたw

ですがこの記事にたどり着いた皆さんは勝ち組です

なぜかって？

そりゃあこの記事を実践していただければ、簡単な腹筋の鍛え方や下腹を簡単に細くする方法がわかっちゃいますからね！

しかも実践済みで効果あり！　じれったいので早速紹介していきましょう！

腹筋の鍛え方と下腹を細くする方法①

まずここでは腹筋の鍛え方をご紹介するのですが、ここで２パターンに分かれますので自分がどっち側なのかをしっかり把握してくださいね！

①痩せている方

②太っている方

①痩せている方

痩せているあなたにまずやっていただきたいことそれは、食事量を増やすことです

なぜなら、痩せている方がもしそのままの状態で腹筋をされても、筋肉をつけようにもつけれないんです

なので太らなくて悩んでいる方には一日に５食食べることをお勧めします(少量でも良い)

しかしここで注意です

食べるものがジャンクフードやお菓子などではただただ体に悪いものを摂取しているだけになります

なのでタンパク質が多いものを摂取したり、栄養を考えて食べてください

②太っている方

太っているあなたにまずやっていただきたいことそれは、脂肪を落とすことから始めて見てください！

え？そんな簡単に言うなーって？

そうですよね、ですが簡単に下腹が細くなるんですよ？頑張って見ませんか？

では何をするのか？それは有酸素運動です

パッと思いつく有酸素運動をご紹介すると、縄跳び、ランニングですよね

ですが、簡単にできるものがまだあるんです

それはシャドーキックボクシングです

これ本当にありえないほど汗をかきますし、サンドバックなどがあればストレス発散にもなります

実はこの方法が下腹を簡単に細くするために大事なものなんです

腹筋の鍛え方と下腹を細くする方法②

さてここからは、みなさん同じメニューになります

上記のことができれば、正直ここからは一気に腹筋がついてきます

じゃあまずは何をやるか？

この最強の２つをやって見てください

腹筋の鍛え方と下腹を細くする方法(絞り編)

１つ目

見た事ある体制じゃないですか？(プランクというものです)

実はこれが

腹筋の鍛え方と下腹を細くする方法

だったんです！そしてこれのメリットはスマホ (本やyoutube)を見ながらできる事！

やはりみなさんの中でも腹筋だけをやっていると時間が経つのが遅く感じる方も多いのではないでしょうか？

しかし、自分の興味があるものを見ながら筋トレをするとかなり時間が経つのが早く感じられます！

２つ目

これはさっきの方法よりもさらに短期間で割る事ができちゃうんです...

その方法とは...

　　　　　　　　　『アブローラー』なんです！

え？アブローラーって何？って思った方もいると思います

アブローラーとはこれです！　　

　　　　　　　　　　　　　　　↓

さすがに説明するのは難しいので今回は写真を使わせていただきましたw

そうなんですこのアブローラーはお金がかかりますが

腹筋の鍛え方と下腹を細くする方法への最短ルートでもあるのです！

この道具はよくボディービルダーさんが使われているイメージが強いと思いますが、初心者の方にも使え道具で下腹を簡単に割ることができます

そして、よく見る立っている状態からやるのではなく、膝をついた状態からのやり方でも十分効果は期待できるんです！いや、効果が出たんです！

なので一度でいいのでアブローラー買って、やって見ることをお勧めします！

マジで下腹割れます

最後に

ここにきている皆さんは本当に意識が高い方ばかりだと思います、なので絶対成功するはずだと信じております、ご検討を！！

by　ソウリブログ