自粛生活でできる楽しみ方！アレがストレス発散の鍵になる？！
自粛生活に対する２つの声
皆さんこんにちは！
自粛生活が続く中、ネットや周りの声を聞いてると
ストレスが溜まり続けている...もしくは楽しく過ご
せている。この２つの声に分かれていました。
この記事を見ているあなたはどうでしょうか？！
ストレスなく自粛生活を楽しめていますでしょうか
もし楽しめていない、もっと楽しみたい、そんな方
へ今回は色々な手段をご共有して行きます！
家にこもる期間なんて滅多にありません。お金では
買えない時間が沢山できたわけですから、もっと
挑戦して楽しんで行きませんか？！
今回紹介するテーマ
- ストレス発散術３選
- おすすめ運動法３選
- おすすめの楽しみ方５選
ストレス発散術３選
やはり家にずっとこもるとなると避けては通れない
もの。そうストレスですよね、正直ですねどんなに
自粛生活に慣れていても多少のストレスはあります
そしてこのストレスをうまい具合に発散しないと
後でひどい目に会います。なのでしっかりこまめに
発散して行きましょう！
①マラカスとタンバリン
この方法実はですね、Twitterでかなりバズっていた
ストレス解消法なんですよね。投稿者さんは幼稚園
に通うお子さんが居て、そのお子さんと一緒にこの
楽器２つを用いて発散しているようです(笑)
なかなか面白そうですよね。ですが家にこれらが
ある方の方が少ないと思いますので、ペットボトル
に小石を入れて代用してみるのもアリです！
実際にやって見ましたが、かなりストレス発散に
なりますし、楽しかったです。１度やって見ては
いかがでしょうか？
さすがに近所迷惑になっちゃうと言う方は『音楽』
を大音量で聴いてみましょう。今無料で聴ける
サービスがありますのでどうぞ。
↓
②叫ぶ
正直、『叫びたく無いですか？』もう嫌だああああ
くそおおおおお、などなど叫べてら確実に発散でき
ますよね？だけど現実は近所迷惑でお断り...
そんな方へ２つオススメの方法があります。
１つ目は『風呂の中で叫ぶ』これですね、音がほぼ
無くなります。なのでいくら大声で叫んでも周りに
は一切聞こえません！
２つ目は『布団や枕にくるまって叫ぶ』これも最強
です。よく映画やドラマなんかでやっている方をみ
かけますが、実際にもできますので、やってみて
くださいね！
③投げる
イライラしてきた...あー物を投げたいけどダメだ..
そんな時、『軽いボールを準備しましょう！』
軽いボールを布団に投げつけるか壁にぶつけて
みましょう。
もし無い方は新聞紙を丸めてボールにするのも
OKですので、やってみてください。超快感をあじ
わえます。是非お試しを...ただ周りには気をつけて
おすすめ運動法３選
さてストレスが解消法を知ってもやはり同じことを
やっていると解消されなくなる...もっと免疫力を
高めて新型コロナウイルスの感染対策をしたい。
そんな時こそ運動しよう！と言うことでおすすめの
運動法を３つ紹介して行きたいと思います。
自粛生活でも使える運動法を
『初級・中級・上級編』に分けてご紹介しますので
ご自分に合った方法を試してみてくださいね！
自粛生活運動(初級編)
①ストレッチ運動
どんな運動をするにも、絶対に欠かせないもの
それはストレッチですよね。体を伸ばしつつ
温めていく、準備運動的な存在ですが
ストレッチでも十分運動になります
もちろん、息が上がるまでは行きませんが
血行を良くして、体全体の効能を高めます。
ストレッチ運動の手順
- まずは肩回しを左右、数１０秒
- アキレス腱を伸ばす
- 次に地面に座り、柔軟運動
- 首や手首をゆっくり回す
- 最後はゆっくり深呼吸
たったこれだけですが、効果は体感できます。
自粛生活の環境にはもってこいの方法です
これだけでもやって運動不足を即解決しつつ
楽しんで行きませんか？！
もしこれでも体が温まらない方は次のステップ
へ進みましょう！
初級編でオススメのアイテム
自粛生活運動(中級編)
②スクワッド運動
少しレベルが上がりすぎた感じますが
安心してください、２パターン用意しました。
スクワッドと聞くと運動部が悲鳴をあげながら
やっているのを想像してしまいますが、
さすがにそこまで行ってしまうと捗るどころか
疲れ果てて倒れてしまいます(笑)
そこで今回は簡易版をご紹介します
適度に息が上がって、気持ちよくなります
いきなり動くのがダメな方は２つ目のパターン
をしてくださいね！
スクワッド運動Aパターン
手順はこんな感じです
- 軽く準備運動をする
- 最初は大きくその場で足踏み(温まるまで)
- 肩幅に足を広げます
- そこから軽く上下に足を屈伸させます
- 慣れて来たら手を前に出してみましょう
以上です。ここでさらにハードにしたい方は
足の曲げる角度を90°にしてみても良いですし
上級編に移っていただくことをオススメします
スクワッド運動Bパターン
このBパターンではAパターンよりも
負荷の少ないものとなっております
足腰の悪い方や、久しぶりの運動で体が固い方
はこちらをやってくださいね！
手順はこんな感じです
- しっかり準備運動
- その場で軽く足踏み(足が温まるまで)
- スクワッドっぽく軽く足を屈伸する
- 軽く足をブラブラさせる
- もう一度スクワッドに戻る
以上です。このBパターンは少しずつ
足を慣れさせていくことを目的にしています。
やはりいきなり激しい運動をして体を痛めて
しまっては本末転倒ですからね...
中級編でオススメのアイテム
(この縄跳びむちゃくちゃオススメです)
自粛生活運動(上級編)
③ノルウェー式HIITまたは筋トレ
『筋トレね、なるほどなるほど
の、ノルウェー式？？？HIIT？？？』
↑
※正常な反応ですのでご安心を
正直これは聞き慣れてませんよね。
私も初めて聞いたときは耳を疑いましたよ
超能力でも使える技なのかと思ったり(笑)
ですがコレれっきとした運動法なんですよね
しかも、効果が他の運動法と比べ物になりません
何と言ってもその効果とは
『細胞レベルでパワーアップする』
これはすごいですよね。もしこんなことができたら
なんて思うと思いますが、それを実現させてくれる
のがこのノルウェー式HIITなんです。
この自粛期間中にコレをマスターしてしまえば
規制緩和後、あなたの人生が激変する可能性大の物
ですので是非お試しを！
ちなみに、この方法はあのメンタリストDaiGoさん
も強く推奨している運動法の１つなんですよね。
手順はこちらの記事に詳しく書いありますので
チェックしてみてください！
そして誰もが聞いたことのある筋トレの手順
はこんな感じです！
- 軽く準備運動
- スクワッドAパターン
- 腹筋、腕立て伏せ両方20回
このような内容です
シンプルだけどかなり息が上がる運動です
しかし大変な分効果も絶大ですので
物は試しでやってみてください！
上級編でオススメのアイテム
自粛生活の楽しみ方５選
ストレス発散、運動で免疫力を高めた！次にやる事
それは『全力で楽しむ』これだけですね。
だけどいきなり言われても何をすれば良いか迷うし
スケジュールも組めない。
そんな方へ私も実際にしていることを５つ選出した
ので皆様にご紹介して行きたいと思います。
自粛生活もこれで華やかに過ごせます。
①スキルを極める
やはり家にいると、プライベートモードがONに
なりなんかやる気が出なくて、無駄な時間を過ご
してしまう事があるのは凄いわかります
ですがこんな時こそ何か一つスキルを極めておけば
会社などでも、希少な存在になれます
学生さんであれば、学業はもちろんのこと
少し真新しいことに挑戦してみるのもありです。
自粛生活を生き抜いていきましょう！
オススメのスキル
・コミュニケーション力
・イラストレーター
・編集技術
②挑戦する
色々な分野にチャレンジして見ましょう！
ゲーム、読書、料理、アート、副業
なんでも構いません！
あなた今好きな事がなくても、挑戦しているうちに
見つかる事が沢山あります
失敗しても構いません！むしろ失敗してら
ネタにもなりますし、教訓として次へ活かせます
自粛生活の間で差がつくこともあり得ますからね！
なので是非色々なことに挑戦して見てください！
③読書をする
これは色々な所で言われていますよね
やはり本というのは知識の塊です
沢山成功を成し遂げた方の絞り汁
が飲めてしまうんですからね
知識があると、アイデアが思いつきやすくなったり
もしますし、悪いことはありません
私が思うのは、本を読んでいて知識が豊富な方の
話はとても知的で面白いですし、説得力もあります
もし、ゴールデンウィーク明けにパワーアップ
したい方には是非挑戦してほしいことです！
１冊でも良いので、読んで見ましょう
それでも抵抗がある方は、本を聴いて見ましょう
(今無料で本が聴けますので是非！)
④料理に挑戦しよう
え？めんどくさいわ！！
というお声が聞こえてきそうですが
確かにめんどくさいです
ですが、料理をする事により、健康に良いし
モテるし、最高です
料理をやったことがない方、苦手な方
関係ありません、その挑戦こそが
有意義にする時間になるんです！
是非自粛生活の間だけでも続けてみて
楽しんで行きませんか？！
少し余談ですが、皆さんナッツって最強ですよ
腹にたまるし体に良いからです
ダイエットしたい方にもオススメです！
(私が食べているものです)
⑤アニメや映画で学ぼう
え？アニメと映画？それって普段してるよ！
と返されそうな事ですが
学びを意識して見た事はありますか？
なんとなく見ている方の方が多いのでは
ないでしょうか...
私も少し前まではそうでしたのでお気持ちはよく
わかります。ですが、一度このアニメや映画を
観察して意識してみると思わぬ学びが
あるかもしれません！
今無料で映画やアニメ、ドラマが観れる方法が
あるのでチェックして観てくださいね！
↓
映画・アニメ・ドラマ全て無料！(本当にオススメ) - ソウリブログ
最後に
と言うことで今回は自粛生活でできる楽しみ方に
ついてお話しして行きました。
まだまだ続きそうではありますが、私たち自身
この生活に慣れ、むしろこれが当たり前の時代
になってくるかもしれません。
そんな時自分なりのストレス発散方法や過ごし方
を持って入れば困ることはなくなりますよね！
それでは皆様のこれからの生活に少しでもお役に
立てていることを願っております！
「[soriblog]は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。」
