腹筋を割りたいなら絶対にこの方法！

腹筋を割りたいならこの方法！

あー最近太ってきたなー、でも筋トレしてもなかなか効果でないし、成長がなかなか見られないからやりたくないんだよな...

私はガリガリで筋肉なんてつきそうにもないし、そもそも筋トレする筋肉自体がないからできない...

なんて思ってる方いますよね？

大丈夫です！この記事にたどり着いたあなたは勝ち組です、今回は継続が苦てだった私でさえも腹筋を短期間で割った方法をお教えしていこうと思います！

これの方が効果的！

みなさんは腹筋を割るために腹筋をやりますよね？

もちろんこれが効果がないといううわけではありません、ですが実はもっと効果的で短期間で割れる方法が２つあるんです！

まず１つ目に紹介する方法は

　　　　　　　　『コレ！』

見た事ある体制じゃないですか？(プランクというものです)

実はこれが腹筋を短期間で割るのに最も効果的な方法だったんです！そしてこれのメリットはスマホ (本やyoutube)を見ながらできる事！

やはりみなさんの中でも筋トレだけをやっていると時間が経つのが遅く感じる方も多いのではないでしょうか？

しかし、自分の興味があるものを見ながら筋トレをするとかなり時間が経つのが早く感じられます！

なので私はこの方法をとても強く推奨します！

そして次に２つ目をご紹介します！

これはさっきの方法よりもさらに短期間で割る事ができちゃうんです...

その方法とは...

　　　　　　　　　『アブローラー』なんです！

え？アブローラーって何？って思った方もいると思います

アブローラーとはこれです！　　

　　　　　　　　　　　　　　　↓

さすがに説明するのは難しいので今回は写真を使わせていただきましたw

そうなんですこのアブローラーこそが最強の腹筋わり機なのです！

この道具はよくボディービルダーさんが使われているイメージが強いと思いますが、初心者の方にも使え道具なんです(もちろん慣れるまでに少し時間がかかりますが )

そして、よく見る立っている状態からやるのではなく、膝をついた状態からのやり方でも十分効果は期待できるんです！いや、効果が出たんです！

なので一度でいいのでアブローラー買って、やって見ることをお勧めします！

モチベーションを少しでも高めるために

ここまで何回も短期間でできるといってきましたが、もちろん１日や数時間で腹筋が割れたら奇妙な話です、ここで示す短期間とは大体１ヶ月です、１ヶ月もすれば必ず効果は出てきてると思います！

でも効果が毎日出てきたら、モチベーションが上がりっぱなしの状態で入られますよね

そこで、みなさんに毎日効果を実感してもらうために、とあることを意識していただきたい事があります

それは...

　　　　　　　　　　　  「  筋肉痛かどうか 」

そうこれを意識して欲しいんです！筋トレ終わりに筋肉が疲れ切っていたら、それは確実に筋肉がついていってるよ！という体からのサインとでも思ってください！

この事を意識してやっていると、だんだん筋肉痛も感じなくなってくるので、さらにハードにして見ても良いでしょう(もうこの時点でレベルアップしている事に気付きましたね？)

他にも自分が腹筋バキバキで友達から褒められいる

妄想なんかもして見ると良いかもですw

最後に

筋肉というものは、勉強同様、即身につけれるものではありません、ですが努力すれば100%実ものだという事も決して忘れなでください！

今回も見ていただきありがとうございました、このブログでは主に皆様の日常をさらなる高みに導く情報を日々ご提供しております！