DaiGoさんオススメの最速で腹筋を割る筋トレ３選をご紹介！
【目次】
腹筋割りません？
さていよいよ６月へ突入していく訳ですが『夏』が
もうすぐやってきます。今年は新型コロナウイルス
の影響でどうなるかは分かりませんが
とりあえず腹筋割っておきません？男も女も腹筋が
あるとカッコいいですよね！とは言ってもそう簡単
に割れるはずがないですよね。
そこで今回はメンタリストのDaiGoさんが夏に向け
て最速で腹筋を割る筋トレを３つ紹介されていたの
で少しづつ詳しく見ていこうと思います！
腹筋を最速で割る筋トレ３選
では早速紹介していきたいと思うのですが、腹筋は
皆さん割れてるって知っていますか？意外と知らな
い方もいらっしゃるようですが
私たち人間は腹筋は割れているんですが、脂肪が上
に上に積み重なる事によって隠されているだけなん
ですよね。なのでそれさえ取れば腹筋は出てきます
このことを理解した上でこの最速筋トレ方法を見て
くださいね！
① スクワッド
１度は聞いた事があるのではないでしょうか。まず
皆さんのイメージはとてもきつくて足を痛めそう
運動部が悲鳴を上げながらやっている
そんなイメージを持たれがちだと思います、ですが
今回は簡単かつ負担を軽減した方法を紹介します。
スクワッドの手順
- まずはストレッチをして体を温めます
- 次に屈伸を数回ゆっくりとやりましょう
- そして足を45度ほど曲げスクワッドを開始
この３手順が余裕な方は、足の角度を90度へ変えて
腕を前へ伸ばしながらやるとさらに効果的なので
無理せずやって見てください！
いやあもう名前が恐ろしいですよね。なんかの機会
かと思ってしまいそうですが。れっきとした腹筋を
鍛える方法です。
そしてデッドリフトをやるのには本格的な筋トレ
道具があると良いですが、家にある方の方が少数だ
と思いますので、棒またはホウキでOKです。
用意した棒やホウキに重りをつけていきます。
私は水を入れたペットボトルを両端につけてやって
います。作るのが面倒な方は買ってくださいね！
デッドリフトの手順
- まずはストレッチをして体を温めます
- 次に準備した重りを地面におきます
- 背筋をしっかりと伸ばします
- 少し屈んで重りを持ち上げます
- 背筋を伸ばしたまま地面へ下ろす
４、５を何度か繰り返します。これだけです
最初のうちは慣れないかもしれませんが、何度か
やっている内にコツを掴めるようになります！
③オーバーヘッドプレス
またもやいかつい名前の筋トレ方法が出てきました
頭をプレスするなんて怖い怖い。まあそんな冗談は
さておき、紹介していきますね
このオーバーヘッドプレスをするのにも先ほど用意
した重りを使いますので用意してくださいね！
オーバーヘッドプレスの手順
- まずはストレッチをして体を温める
- 重りを持ちます
- 重りを上下へ動かす
以上です。こんなにシンプルなのにむちゃくちゃ
効果があります。難しくはないんですが、コツを
掴まないないと効果が減ってしまいますので
しっかり腹筋に負荷がかかっている感覚がある事
を意識してくださいね！
メンタリストDaiGoさんオススメの本
さて今回メンタリストDaiGoさんの動画でも紹介
されていた本も紹介してし行きます。上記の最速
の腹筋筋トレ方法とこの本を組み合わせて、腹筋
を割っちゃってくださいね！
最後に
という訳で今回は『DaiGoさんオススメの最速で
腹筋を割る筋トレ３選をご紹介！』というテーマ
でお送りしていきました！
やはり体が仕上がっていると自分にも自信がつき
ますし、他人からの見られ方も変わってきます。
こんなに良い事があってやらない理由は無いです
是非皆さんも挑戦して見てください。それでは
またお会いいたしましょう！
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